คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการไฟเบอร์ไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยป้องกันโรคและยืดอายุขัย ก�