คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการ
ไฟเบอร์ไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยป้องกันโรคและยืดอายุขัย การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสี การกินผักผลไม้ทั้งเปลือก และเพิ่มพืชตระกูลถั่วในมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพออย่างง่ายดาย
ในผู้สูงอายุที่ต้องการไฟเบอร์ สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์แบบชงได้ ซึ่งผู้สูงอายุสามารถชงดื่มและกลืนได้ง่าย หรือจะใช้ไฟเบอร์ผงโรยบนอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อได้ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ดูแลสมดุลลำไส้โดยรวม กินโปรตีนกินไฟเบอร์ มีปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมต่อร่างกาย สำหรับการเลือกกินไฟเบอร์ ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่ตรงตามความต้องการ เลือกโดยดูปริมาณไฟเบอร์ในซอง การเลือกตามรูปแบบการกินที่สะดวก เป็นต้น
ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ง่ายขึ้น
สุขภาพ เกลือทำอะไรกับร่างกายของคุณ—มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
เลือกกินไฟเบอร์จากแหล่งธรรมชาติเป็นหลัก
ในตะวันออกกลางมักกินสมุนไพรสารพัดอย่างก่อนเริ่มกินอาหารจานหลัก
สำหรับผู้ที่สนใจ อาหารเสริมไฟเบอร์
กินไฟเบอร์ให้ถูกวิธี ผอมง่าย ไม่อ้วน แถมไม่อันตรายอีกด้วย
กินไฟเบอร์ ผอม ไหม – ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
ไฟเบอร์เป็นแหล่งอาหารสำคัญของโพรไบโอติก ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันสำคัญที่เจริญเติบโตได้ดีในลำไส้เป็นส่วนใหญ่ โพรไบโอติกสามารถผลิตสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย
กินไฟเบอร์ในมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
หรือใยอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหาร
จำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความถึงการลดแคลอรีเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณวางแผนการรับประทานอาหาร ลองพิจารณาเพิ่มตัวเลือกที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ